2020/04/24(金) 22:24:30 AQnPUzKg [Android]
良いのある？
2020/05/29(金) 18:08:21 PWyphj7I [iPad]
インスリンの分泌の関係で間食を増やすことだと思うが、これに関してはマクロ管理とカロリー管理ができてないと微妙だと思う。
摂取する糖質のGI値も気にする必要があるし。
個人的には間食を多くするより、先にカロリー管理やマクロ管理をやるべきだと思う。
2020/05/30(土) 01:33:35 mjkPMPAg [Android]
まあ同じ食材でも調理法によってもカロリーは変わってくるからな
揚げるよりは蒸すほうが低いとか
同じ栄養が取れるならカロリーが低い方がお得だよな
まあ腹がへったなと思ったらプロテインバーとか鯖の水煮を１つだけ食べるみたいな感じかな
2020/05/30(土) 01:39:49 .TGym.HU [Android]
でも低カロリーばっかり取ってるとこれも体が省エネモード入っちゃうから
たまにはドカ食いして体に錯覚させるようにはするんだけどね
好きなものを好きなだけ食ってストレス解消にもなるし
最初の内は週に１回くらいドカ食いしていい日を作る感じかな
2020/05/30(土) 01:45:52 H5y7etn2 [Android]
また、便秘の解消などへも考慮をし
良質な脂などは積極的に取り、便を滑りやすくし
水溶性食物繊維を取り、便を柔らかくする
そして朝起きたらコップ１杯の水を飲み、
朝食もおにぎりの半かけくらいでも食べ腸に刺激を与え、蠕動運動を促します
そして午後2時にはチョコレートを１かけらたぺる
2020/06/05(金) 23:05:18 vkGMc6D2 [Android]
2020/06/07(日) 20:40:41 r/JMW1Rs [Android]
みんな筋トレ好きだなぁ
自分の若い頃見てるみたいで微笑ましい
2020/06/07(日) 20:57:38 SZUi63Nw [Android]
ﾜﾛｽw
2020/06/07(日) 21:02:09 faV92P/s [iPhone]
朝起きたらとりあえずコップいっぱいの水を飲みます。水はAmazonで定期購入しましょう。
朝食はカフェラテだけです。
昼は軽くおにぎりやナッツで空腹を満たします。
夜は特にありません。好きなものを食べましょう。これで生産性爆上げです
2020/06/07(日) 21:09:19 kQ0wAmgg [Android]
そんなにいっぱい飲めない
2020/06/14(日) 12:25:57 xNn6456s [Android]
続けてる？
2020/07/24(金) 17:53:58 b2u7C27E [Android]
2020/07/24(金) 19:32:02 DZH34.jU [Android]
2020/11/24(火) 18:18:37 uTdFR8J. [Android]
なんやかんやスクワット最強
2020/11/26(木) 20:09:28 SFiVZ1XQ [Android]
250
2020/12/21(月) 17:04:30 C2vf119M [iPad]
アゲてみる
2020/12/21(月) 17:06:50 xgvLwvHQ [iPhone]
なんだかんだで、食事制限しかない訳やが
2020/12/21(月) 17:16:34 kKh/IqwQ [Android]
スクワットしろよ
2021/01/18(月) 18:00:21 Jq/MXDBI [Android]
2021/01/18(月) 18:16:10 7ihpqvxU [iPad]
好きだよね〜
〇〇をするだけとか〇〇を飲むだけとか。
2021/03/09(火) 23:04:50 PfM0o17g [Android]
生活習慣がおろそかになりがちです
2021/03/10(水) 17:46:48 0VfnI.hk [Android]
※栄養バランスに留意し、適度な運動もしています
この注意書きしてるダイエット器具の通販とかそれもうダイエット器具関係ないじゃん！
2021/04/09(金) 12:48:03 fKpBmP/Y [Android]
ジムに通うとか
2021/04/15(木) 21:57:51 BnDaGQSQ [Android]
久々にやるか
2021/06/29(火) 17:57:58 a69/9t5Q [Android]
つ オーヴェルニュ
2021/07/09(金) 17:46:51 g4IXO8Hg [Android]
なにそれ
2021/07/09(金) 21:39:02 9391YnFw [Android]
まあバーピージャンプよりはスクワットジャンプのほうが楽かな
2021/07/09(金) 21:44:03 /oRdTY86 [iPhone]
ウォーターバッグ良いよ。水の量で自分に合う重さ調節できるし、可動域広げるとバッグの中で水が動いて遠心力かかるから体幹も鍛えられる。そして安い
2021/07/09(金) 22:07:52 I/c52iJY [Android]
あー水はただだもんな
2021/09/06(月) 22:30:00 sgz6ScGk [Android]
ランジジャンプ
2021/11/01(月) 20:48:11 9pzmOOSI [Android]
BIG当てるまで働かないとなのに…
2021/11/16(火) 23:50:35 s/cdkf6g [Android]
ジョギングはしてる
2021/11/20(土) 10:05:42 UV3Fqruk [Android]
最近運動不足だわ
2022/01/01(土) 10:27:39 oCn7OxGY [Android]
ジョギングしてくるか
2022/01/01(土) 10:37:03 F2FEOMRQ [iPhone]
まずは、腕立て伏せ100回！( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ
腹筋100回！( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ
上体反らし100回！( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ
スクワット100回！( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ
ランニング10キロ！( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ
それを毎日やる！
2022/01/01(土) 10:52:28 oCn7OxGY [Android]
そしてはげる
2022/03/12(土) 18:28:41 EDL5d2kQ [Android]
あったかくなって大分走りやすくなったな
2022/04/04(月) 21:12:48 GNTm6jnQ [Android]
動的ストレッチ
2022/05/05(木) 19:27:05 RzegZpqs [Android]
トレーニングのしすぎもアカンねんなぁ
2022/06/11(土) 13:50:00 PHAZ.ha. [Android]
プランクしながら書き込む
2022/07/09(土) 10:32:15 oWjkcpoA [Android]
2022/07/09(土) 20:43:35 FoF9yVgk [Android]
277
2022/11/15(火) 20:24:11 hLTt5Ajw [Android]
炭水化物を減らした方がいいかもな
2022/12/03(土) 23:05:11 0XWW3/Gg [Android]
まずは食べ過ぎないこと
2022/12/21(水) 19:02:59 sFmkQr7E [Android]
2022/12/21(水) 20:10:59 5/YxznUc [iPhone]
いいね( ﾟдﾟ)
2023/01/01(日) 15:48:55 WC35.B3k [Android]
ほんとウォーキングしたくなる気候が続くわ
2023/04/08(土) 18:24:16 zsp9c3yk [Android]
風が強い
2024/08/21(水) 12:40:19 6O6gPBzsu2[Android]
ボディビルダー北井大五さんシ去 1月入院して20キロ減、8月に大会優勝「早すぎます」「安らかに」
2024/08/21(水) 12:41:39 U35RGtxSvU[iPhone]
ステロイドやろな
2024/08/21(水) 12:57:20 7nXYTsy4SP[Android]
か
誰か知らんけど