2020/04/24(金) 22:24:30 AQnPUzKg [Android]
良いのある？
2020/04/28(火) 22:45:02 Z8ufypZo [Android]
なるほど
じゃあマッチョじゃないかもしれない
よく見たら腹筋割れかけてない？みたいな。これはちょっと意味わかんないけど
まあ見た目がシュッとするのが目的かな
2020/04/28(火) 23:00:07 4SbNo6Ds [iPad]
俺の弟がそんな感じだ。180cmで62kg。何にも運動しないけど体脂肪率低くて腹筋が見えてる。基本少食。摂取カロリーの範囲で筋肉も脂肪も落ちきった状態で維持されてる。
そう考えるとアンダーカロリーにさえすれば運動しないでも時間をかけて一般的な細マッチョにはなれるってこった。
2020/04/28(火) 23:04:23 3zKN3ZEA [Android]
それはマクロ管理ってことだね？
2020/04/28(火) 23:09:58 4SbNo6Ds [iPad]
俺の弟の場合だとマクロ管理なんて一切してない。PFCバランスめちゃくちゃ。
でもずっと体型変わってない。
2020/04/28(火) 23:11:31 bDHPlObE [Android]
ムムム…
とりあえず毎日5分バーピージャンプやってみます
ありがとうございます
2020/04/28(火) 23:13:29 4SbNo6Ds [iPad]
継続こそ結果への近道
頑張ってください。
2020/04/28(火) 23:26:17 ElPmJNK. [iPhone]
俺的には腕立て伏せと懸垂しろって言いたいね( ﾟдﾟ)
2020/04/29(水) 00:20:59 eoMZnWd2 [iPad]
トレーニングは人それぞれ。
俺みたいに筋肥大重視の人もいれば、自重トレーニング重視の人、有酸素運動重視の人、署l署F。
重要なのは内容云々より継続できる事。継続している中で求めるものが変わってくれば、内容を変えていけばいい。
どんなトレーニングでもまずは継続出来なきゃ話にならない。
2020/04/29(水) 12:31:52 YOK2IlQE [Android]
自主性でジムやってないからYouTube見ながら適当にやってるけどモチベーション上がらん。
やっぱ金払ってジムという場所に行くという行程て大事だなと思った
2020/04/29(水) 12:36:08 QiDr4d7. [iPhone]
ロッキーとか見ると上がるよ( ﾟдﾟ)
2020/04/29(水) 16:30:47 v1c/fGCQ [Android]
コロナ太りしないように間食はポテチやチョコレートやナッツ類をやめて味付け海苔に制限したわ
そのままでも美味いし3枚くらいで満足出来る
2020/04/29(水) 16:31:54 QiDr4d7. [iPhone]
ナッツはええんやぞ
食い過ぎなきゃな
2020/04/29(水) 16:35:51 v1c/fGCQ [Android]
あまり運動しないから海苔で我慢しとくわ
アルコールも一日2リットルから700ミリリットルまでに制限してる
2020/04/29(水) 16:44:05 QiDr4d7. [iPhone]
ワロタ
それ、太った原因酒やん( ﾟдﾟ)
2020/04/29(水) 21:56:53 9vGr6jAs [Android]
バーピーやってみたけどきつくね？
5分もやってたら筋肉痛なるわ！
合ってる？
2020/04/30(木) 00:32:55 PccZA/7s [Android]
割りと序盤から脚動かなくなって来る
2分を10分空けて２回やったけどよいか？
2020/04/30(木) 00:37:53 XESpEbA6 [iPhone]
開けない方がいい
キツいから意味がある
動けなくても動ける範囲でやろう
2020/04/30(木) 00:45:42 ac6q5SYA [Android]
なるほどね
2020/05/01(金) 21:01:50 fM49I96w [Android]
腹筋２０回腕立て２０回スクワット２０回やった
2020/05/01(金) 21:02:38 nv1HLSZk [iPhone]
マコなりトレ実践すんなよ( ﾟдﾟ)
2020/05/02(土) 00:20:52 n5pOzv9I [Android]
2020/05/02(土) 13:28:51 zflwRNJQ [iPhone]
正直、マコなりトレだったらやらない方がいいよね。
>>155を週2回とかリハビリレベルやもん
倍は増やした方がいい
2020/05/02(土) 14:47:25 3JxhkHUE [Android]
やらない方が痩せるのか
2020/05/02(土) 15:50:16 zflwRNJQ [iPhone]
やるなら
腕立て伏せ100回！！
スクワット100回！！
上体起こし100回！！
ランニング100km！！
2020/05/02(土) 15:51:14 z9ReeVvo [Android]
サイタマトレ実践すんなよ( ﾟдﾟ)
2020/05/02(土) 16:32:27 AozBzWOw [iPad]
トレーニングしても摂取カロリーが多くては痩せない。
2020/05/02(土) 16:32:55 oFv4VvPRxSkUoAAObw0r
ちょくちょく糞ガキユーチューバーの売名行為ウザイな奈々の糞ジジイ
2020/05/03(日) 23:24:04 5FIb.CDE [Android]
朝より夜計った方が重いね
寝汗とかって思ってるより出てるって言うしそれかな
2020/05/03(日) 23:38:07 2YdKt52I [iPhone]
夜中に小便とか行ってるからじゃ
2020/05/03(日) 23:46:24 TGxYGg0k [Android]
夜中に行くことはないな
朝かな
2020/05/03(日) 23:51:47 Fmms5ebA [iPhone]
今日、タバタでバーピーやったけど
キツかったわw
もっと早くやれば良かったなあ
2020/05/03(日) 23:53:39 7QtDoyMI [Android]
脚に疲労蓄積するから腹筋背筋の日と交互にやってる
2020/05/04(月) 00:01:13 ZaRxxRj2 [iPhone]
ちなみにどんな分け方で運動してんの？
2020/05/04(月) 00:03:04 IgBdcQfk [iPad]
朝起きて排便した後の体重を測るのが一般的。
朝と夜とでは1〜2.5kgくらい違う。
食べたり飲んだりすれば体重増えるし、出すもの出せば体重減る。
寝息だけでも結告?ｪでてくしね。
2020/05/04(月) 00:05:53 FeIE4IN2 [Android]
１キロくらい違ったわ
結局インプットが食事ならさ、
極論アウトプットは筋トレじゃなくて排便じゃないのか？
腸に効くような運動やストレッチを取り入れてみようかな
2020/05/04(月) 00:13:31 kGUf/zPw [Android]
月曜日 海綿体
火曜日 つむじ
水曜日 十二指腸
木曜日 右足小指
金曜日 チャクラ
土曜日 前立腺
日曜日 精神
2020/05/04(月) 00:29:23 IgBdcQfk [iPad]
人間の場合、食事の重量と排便の重量が違う。だからインプット（食事）＝アウトプット（排便）とはならない。
食事と排便で考えるより、カロリーで考えるべき。
2020/05/04(月) 00:31:52 y7GXbyKY [Android]
ほーん
人間そんなに単純じゃないってことだな
2020/05/04(月) 00:48:00 ZaRxxRj2 [iPhone]
っヤクルト
2020/05/04(月) 00:52:58 IgBdcQfk [iPad]
いや簡単さ。
ステーキ食ったら尻からステーキ出てくる訳じゃないよね？ラーメン食ったら尻からラーメン出てくる訳じゃないよね？
必ず消化された状態で出てくるよね？
体内で消化され吸収され、その搾りカスが排便。
だから、インプットアウトプットを食事と排便だけでは浮ｹられない。
2020/05/04(月) 00:56:55 Bf/89yMk [Android]
なるほど
尻からこんにゃくは出るもんな
ダイエット食
2020/05/04(月) 01:00:00 IgBdcQfk [iPad]
コンニャクって90%以上水分だから尻から出たらまずいんじゃないか？
2020/05/04(月) 01:02:29 QiLhfKF. [Android]
水分と液体はちがくないのか？
まあ実際尻からこんにゃく出したことないけど
2020/05/04(月) 01:02:55 HeSSmN5g [iPhone]
こんにゃく
お前だけは許さない( ﾟдﾟ)
2020/05/04(月) 01:13:02 IgBdcQfk [iPad]
液体って言い方は総称じゃない？ガャ潟唐ｾって有機溶剤だって液体。
液体の中に水分って区分があるって考えればいいんじゃない？
2020/05/04(月) 01:19:31 4se3D3ak [Android]
というか、人間も７割は水分って言われるけど固形物じゃん？
2020/05/04(月) 01:25:43 HeSSmN5g [iPhone]
食事で体重管理するのは当然やけど、長く続けるのはストレス溜まるから、筋肉付けて基礎代謝上げる方にシフトした方がええのではー
2020/05/04(月) 05:43:14 06U3qbxA [Android]
バファリンの半分は優しさで出来ているって言いますよね(*´-`)
2020/05/05(火) 11:58:06 vkGMc6D2 [Android]
米ゴールドジム、破産瑞ｿ＝新型コロナが痛手
2020/05/05(火) 12:00:33 Ns0al1hI [iPhone]
おじさんの近所の海浜幕張のGold's Gymも虫の息だろうね。
別にエニタイムが残ればいいけど。