2020/04/24(金) 22:24:30 AQnPUzKg [Android]
良いのある？
2020/04/25(土) 22:52:35 45n3PU1k [Android]
デコで２メートルくらいスライドするやつとか焦げそう
2020/04/25(土) 22:53:22 MHjIjFcU [iPhone]
俺もボックスくらい踏めるんだぜ？
( ﾟдﾟ)y-~~~
2020/04/25(土) 22:56:30 45n3PU1k [Android]
明日があるさでも踊るんかいなw
2020/04/25(土) 22:56:52 4CElOrng [iPad]
>>88トレーニングスレだけにプライオボックスかい？
2020/04/25(土) 22:59:25 2zpiBEfU [Android]
あのチン子持つウインドのことナッツクラッカーって言うのか！
ゴリがやってたな
2020/04/25(土) 22:59:36 0dkIv2p2 [iPhone]
いや、ダンスの基本のヤツ( ﾟдﾟ)
2020/04/26(日) 00:35:08 n5F6t/Zo [Android]
#100日後に那須川天心 やるのもいいかも
2020/04/26(日) 22:14:33 RAX60KDE [iPhone]
今日も明日もコツコツコツコツ。
ビフォーコロナもアフターコロナもコツコツコツコツ。
2020/04/27(月) 13:38:34 Xa3lC.52 [iPad]
ぐるんぱってホームジムある？
なんかゴールド行ってたような
2020/04/27(月) 13:52:47 nir1Du3U [iPhone]
スミス欲しいよなー( ﾟдﾟ)
2020/04/27(月) 19:21:37 nir1Du3U [iPhone]
先週やった筋トレの筋肉痛が治ったから、昨日は腕立て伏せ各種を限界まで、今日は片足スクワットと懸垂を限界までやります
2020/04/27(月) 19:24:00 4nvUK7N6 [Android]
スクワットってヒザ伸ばしきったら無駄になるのかい
2020/04/27(月) 19:26:06 nir1Du3U [iPhone]
無駄やないやろ
普通伸ばさないか？
常に負荷が掛かるようにやるやり方か？
2020/04/27(月) 19:27:24 cgZ5ZeGE [Android]
つらい姿勢を維持した方が良いって聞いたけどデマか
2020/04/27(月) 19:30:19 nir1Du3U [iPhone]
スクワットって自重でやるヤツか？
常に負荷が掛かるように関節を伸ばさないってやり方はあるけど
おっさん出番やで！！( ﾟдﾟ)
2020/04/27(月) 21:21:13 p0gyk7jk [iPad]
単に脚と言っても狙う部分で可動域や重量や足のポジション変えるよ。
１種目にバーベルスクワット持ってくる場合はパーシャルレップで高重量でやる。
3〜4種目に持ってくる場合はスミスでフルレンジで低重量でやるかな。
用は狙った部位をぶっ潰せればおk
2020/04/27(月) 21:40:18 nir1Du3U [iPhone]
おっさん！多分そんな器具とかないから、自重でやるやり方教えてあげて！
2020/04/27(月) 21:46:01 Xa3lC.52 [iPad]
個人的に初心者に自重って難しいと思う。
少しでも加重した方が効いてる感覚がわかると思うんだよね。
2Lペットボトルを二つ持ってやるだけでも違う。
俺は出張の時にトレーニングチューブ使ってるけど、すげえ効くよ。
2020/04/27(月) 22:17:11 93KAvFPo [iPhone]
おじさんはマンションだからホームジムはないよ。
質問板で書いた通りiRotec依存で頑張ってる。
でもそのうちBullのパワーラックかハーフラック買うよ。
BIG3を愛してるんだ、おじさん。
海浜幕張のGold's Gymは過去ね。
2020/04/27(月) 22:28:01 nir1Du3U [iPhone]
コロナに効く筋トレ教えて下さい( ﾟдﾟ)
2020/04/27(月) 23:19:38 Xa3lC.52 [iPad]
筋トレって一時的に免疫力がぐんと下がるから、コロナ対策で筋トレはしない方がいいよ。
特に減量期だとグルタミン飲んでても免疫力ガタガタだよ。
2020/04/27(月) 23:28:36 Xa3lC.52 [iPad]
そもそも、ここでいう筋トレって「筋肉トレーニング」なのか「筋力トレーニング」なのか。
2020/04/27(月) 23:36:50 9nW95C0A [Android]
難しいこと言うね
2020/04/27(月) 23:43:38 Xa3lC.52 [iPad]
まあ実際は同じ意味なんだけどね。
筋力トレーニング＝エクササイズ
筋肉トレーニング＝ワークアウト
って感じで。
筋力トレーニング＝筋肉トレーニング
でもエクササイズ=ワークアウトではないから言い分けてる感じかな。
2020/04/27(月) 23:46:11 Dzo.xVpY [Android]
なるほど
２つ含めてのかな
2020/04/28(火) 00:04:54 vXTmjtHw [Android]
自重ならスクワットよりランジの方が脂肪は燃える
2020/04/28(火) 00:07:29 MBaJuQ1HJoCVL7cYxSLe
2020/04/28(火) 08:28:03 g.Sxjs26 [iPhone]
人
( ﾟдﾟ)ﾅﾝﾔ?
2020/04/28(火) 12:29:50 pikdAg96 [iPad]
とりあえず、数日間やったトレーニングをここに書き込んでみてはどう？
2020/04/28(火) 12:40:34 BSfh0t3Q [Android]
スライム奈々様
2020/04/28(火) 12:50:22 6o0xKDXY [iPhone]
先週の水曜にすげー久しぶりに腹筋ローラーで10×6くらいやったんやが、まだ芯に筋肉痛残ってる(; ﾟдﾟ)
2020/04/28(火) 12:51:20 P/EHI5ws [Android]
5キロ太った
2020/04/28(火) 16:41:36 4SbNo6Ds [iPad]
ぐるんぱBIG3何kg？
2020/04/28(火) 18:15:45 6o0xKDXY [iPhone]
タモリが50kg
たけしが60kg
さんまが65kg
2020/04/28(火) 18:21:03 6FSEb0XY [Android]
>>115 なかなか億劫になってしまって、筋トレらしいのは
ワンダーコアのスリム？みたいなので腹筋を15分くらいしかやれてないな
器具があるとやりやすいけどね
スミスなんちゃらってのを買ったら良いのかな？
2020/04/28(火) 18:30:41 6o0xKDXY [iPhone]
スミスが何か分かってないなw
2020/04/28(火) 18:31:26 6FSEb0XY [Android]
あとは試しにバーピー1分やってみたけど、これはたしかに1日5分でもやせそうだなって思った
2020/04/28(火) 18:42:26 6FSEb0XY [Android]
でかくて高いなww
2020/04/28(火) 21:20:27 4SbNo6Ds [iPad]
ファイティングロードとモリヤのスミスはゴミだよ。最低ダンノだね。
うちのは古いけどこれと同じ。
m.youtube.
2020/04/28(火) 21:24:26 ElPmJNK. [iPhone]
安全に高重量の物があげられるのがいいよなー( ﾟдﾟ)
こんなの部屋に置ねぇw
2020/04/28(火) 21:39:04 7x36XaCM [Android]
63Kg〜64Kgを行ったり来たりしてる
GWで2キロ落とすの目標にしてみるわ
2020/04/28(火) 21:43:28 ElPmJNK. [iPhone]
2キロは流石に食生活ですぐ落ちるよ
俺はコバラサポートを箱買いしたw
2020/04/28(火) 21:46:55 6FSEb0XY [Android]
マクロ管理したら筋トレしなくても痩せる？
2020/04/28(火) 21:55:28 4SbNo6Ds [iPad]
脂肪1キロ減らすのに7000kカロリーを消費or制限しないといけない。
1日1000kカロリー消費するか制限する計算になるが、1日1000kカロリーは削りすぎ。基礎代謝＋活動代謝−500kカロリーが理想。
それかカタボリック状態にすれば2キロくらいすぐ落とせるが、オススメはしない。
2020/04/28(火) 22:02:04 6FSEb0XY [Android]
数字だけ見たら筋肉落とした方が軽くはなるんよね？
なんかボディビルダーみたいな感じじゃなくていわゆる細マッチョ的な感じでお願いしたいんだけどやっぱりある程度は筋肉要るのかね
2020/04/28(火) 22:10:16 EXhHzwLY [Android]
あともう１つ
ケトジェニックやると体臭に影響出たりする？
脂質はたくさん取ることになるよね？
それとも良質な脂質を選んだらむしろ体臭消えたりする？
2020/04/28(火) 22:16:47 ElPmJNK. [iPhone]
体重落とすのが目的？
腹が凹んで見た目がシュッとするのが目的やろ？筋肉落としたら意味ないよ
基礎代謝も落ちるし
タンパク質を多く取ると体臭臭くなるって言うね。プロテインやけど
2020/04/28(火) 22:18:29 4SbNo6Ds [iPad]
筋肉を落とすと基礎代謝が落ちる。筋肉量と基礎代謝は比例する。故に筋肉量が落ちれば基礎代謝も落ちる。
だったら筋肉維持しながら減量した方が早く落ちるって訳。
数字だけ追っかけても痩せれるけど、筋肉量が減った分基礎代謝も落ちるから、体型維持のために食べ物にずっと気を使ってなきゃいけなくなるよ
2020/04/28(火) 22:34:15 XkgMJobE [iPad]
後、細マッチョってどれくらいの体？
個人的にはベストボディの選手が細マッチョだと思っているのだが。
2020/04/28(火) 22:42:02 LSc388fk [iPhone]
おっさん、多分世間の細マッチョは
俺たちから見たらタダのガリやで