無理やり二度寝してしまう

働かないんだし、いいんじゃない

まぁそうなんだが起きるのが遅いとまた1日無駄にしたと更に鬱になる。まあ早起きしても無駄な1日過ごしてるが

死にたくなる原因はセロトニン下がってるからだが、セロトニンは朝、起床した直後が最も低い。うつ病には朝散歩や日光を浴びるのが良いとされているが、朝のセロトニンが低い状態でこういった事をやる意欲が起きるかと言われたら、まぁ難しいよな。

日光浴したいが暑くて日中に外出しないから余計に鬱になる

日光浴ってカーテンを少し開けるだけでも良いんでない。要は紫外線的なやつが目に入れば良いんじゃろ。大体15分くらいか。この日光を目にいれる事で夜に眠くなるなにかしらのホルモンが分泌される

セロトニンって朝散歩でだんだん増えてくらしいが別に朝散歩でなくても良いと思うんよな。部屋でカーテン少し開けて10分間足踏みしたらよくね。足踏みみたいな単調な動きが嫌なら、けん玉をやるとか。